Perdre du poids indésirable n'a pas besoin d'impliquer de séances d'entraînement prolongées au gymnase ou de régimes alimentaires réducteurs autodestructeurs.
En fait, la plupart des gens trouvent que sans changement de mode de vie durable, tout poids perdu pendant une période de régime ou d'exercice extrême est repris une fois que l'activité n'est plus pratiquée.
1) Comment perdre du poids rapidement sans exercice
Si vous souhaitez perdre des kilos et les garder, vous aimeriez prendre position lors d'un ajustement de votre style de vie.
En modifiant seulement quelques modèles importants de votre régime alimentaire et de votre routine d'exercice, vous maigrissez littéralement sans trop d'effort.
Voici quelques conseils pour vous aider à perdre rapidement ces kilos en trop:
1. Marchez une demi-heure chaque jour.
La marche n'est pas seulement un réducteur de stress, mais c'est aussi plus simple pour induire une perte de graisse qu'un jogging de 30 minutes. Voici pourquoi la course à pied vous aide à brûler des calories et à tonifier rapidement les muscles des jambes en raison de la flexion répétée et de la force exercée sur les muscles des jambes. Cependant, comme la course à pied augmente le taux de tripes à des niveaux aérobies, le taux de tripes diminue également rapidement une fois l'activité arrêtée.
La marche, cependant, augmente le taux d'intestin au niveau de combustion des graisses. Toute activité effectuée au niveau de la combustion des graisses aura un impact plus durable. Ainsi, bien que vous puissiez fléchir et fatiguer vos muscles moins pendant une période de 30 minutes de marche, le taux de tripes restera élevé pendant une période prolongée de votre temps.
2. Coupez la portion en deux.
Que vous mangiez un cheeseburger ou une assiette de frites, divisez le plat en deux. Si vous êtes tenté de grignoter la moitié, donnez-le à un amant ou faites-le ligoter pour qu'il soit à la maison (si vous dînez au restaurant). Réduire votre repas de moitié non seulement diminuera considérablement votre apport en calories et en graisses, mais cela aidera votre corps à se familiariser avec de plus petites portions de nourriture.
3. Reposez-vous une nuit complète.
Beaucoup d'entre nous trouvent, et la plupart des médecins le savent, que passer une nuit complète de sommeil non perturbé vous donne non seulement une sensation d'énergie pour un jour de remplacement, mais cela aide votre corps à métaboliser vos aliments beaucoup plus efficacement. une fois que leur corps est en état de repos pendant le sommeil, il est en fait beaucoup plus difficile de traiter l'énergie que si vous deviez vous asseoir sur le canapé en regardant la télévision. De plus, si vous êtes complètement reposé, vous serez plus susceptible d'avoir besoin de projets avec plus de vigueur et d'énergie le lendemain (ce qui vous aidera à brûler plus de calories).
4. Appelez votre mère.
Et recherchez les autres éléments de votre liste de tâches avant de les compiler. Un stress excessif a un effet physiologique très négatif sur le corps et contribue au stockage des graisses dans les cellules. En réduisant de petites quantités de stress dans votre vie, vous réduirez rapidement et facilement les dépôts graisseux sur votre corps, en particulier dans la région de l'estomac. Alors allez-y: appelez vos proches!
5. Buvez beaucoup de liquides.
Le liquide hydrate vos cellules et les aide à pousser plus efficacement les toxines nocives dans votre corps. En buvant beaucoup de liquide, comme de l'eau, du jus et même du thé, vous aiderez vos cellules à fonctionner au mieux sans trop d'effort.
Si vous buvez du thé et occasionnellement, rappelez-vous qu'ils contiennent de la caféine, qui peut augmenter votre métabolisme pendant qu'il est dans votre système, mais a tendance à ralentir votre corps une fois qu'il quitte. Les boissons contenant de la caféine doivent être consommées avec un verre d'eau supplémentaire pour vous assurer que vous ne vous retrouvez tout simplement pas à épuiser votre corps des liquides nécessaires.
Pour vous assurer que vos changements de style de vie deviennent durables, pratiquez-les avec vos amis et vos proches. S'adapter à tout changement est souvent plus facile si vous avez un amoureux avec qui vous partagerez le voyage et vous aiderez à rester les uns les autres sur la cible.
2) Comment perdre du poids rapidement avec de l'eau Français
Vous avez besoin de toute l'aide que vous obtiendrez pour perdre tous ces kilos en trop, non? avez-vous déjà entendu parler de l'aide de l'eau pour perdre du poids? Certaines personnes croient que c'est possible, alors jetons un coup d'œil à cette théorie pour voir si elle a du mérite.
La perte de poids consiste à consommer moins de calories chaque jour que ce que vous dépensez. Cela semble assez simple, n'est-ce pas? Alors, où l'eau hérite-t-elle du jeu?
L'eau ne contient aucune calorie, vous boirez donc littéralement le maximum d'eau à votre guise sans prendre de poids. Cependant, vous devez réaliser que vous boirez plus d'eau que ce qui est doux pour vous. Si vous avez un problème de rétention d'eau; il est préférable de voir avec votre médecin avant d'aller trop loin avec votre eau potable.
Mais contrairement à l'autre boisson, vous ne devez pas considérer avant la boisson. En fait, cela devrait faire partie de votre quotidien, car boire beaucoup d'eau contribue également à la santé et au bien-être en général.
L'eau rince votre système et n'est que le liquide le plus simple que vous boirez. Si vous essayez de réduire, vous devez en fin de compte éliminer totalement les boissons à base de sucre de votre alimentation. Un exemple honnête de ce genre de boissons serait les boissons gazeuses.
Ces boissons ne contiennent rien de substance et sont remplies d'ingrédients artificiels, sans parler du sucre et des calories. Si vous buvez deux canettes de soda par jour, ce sont peut-être simplement ces calories supplémentaires qui causent votre prise de poids. Donc, les remplacer par de l'eau peut éliminer l'explication de votre gain de poids. Comme c'est simple!
Certaines personnes n'aiment pas le goût de l'eau. Les amateurs d’eau ne peuvent pas comprendre cela, mais c’est un fait. Dans l'ensemble, il est probable que les gens qui disent ne pas aimer l'eau n'ont probablement essayé que de l'eau ordinaire non filtrée. L'eau a également un goût différent selon l'endroit où vous résidez et même maison par maison. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau soutenu par ce qui sort de votre robinet, essayez d'acheter de l'eau de source.
Le goût de l'eau de source diffère même selon la marque, alors continuez à les essayer jusqu'à ce que vous en trouviez une que vous souhaitez. L'eau de source, dans certains cas, est plus pure que l'eau et ne contient aucune bactérie nocive. un certain nombre d'eau de source de qualité la plus simple ont un goût absolument délicieux, alors confirmez que vous en découvrez une à votre goût.
Le retour à l'eau aide à perdre du poids; N'oubliez pas que l'eau n'est pas un substitut à la nourriture, mais qu'elle devrait simplement compléter votre alimentation saine. plutôt qu'un soda ou un fruit sucré au dîner, buvez un verre ou deux d'eau. il est également recommandé de commencer le temps libre avec un verre d'eau rafraîchissant, car cela active votre cerveau.
Boire de l'eau tout au long de la journée améliore également la fonction cérébrale et vous garde alerte. vous remarquerez que si vous ne buvez pas d’eau, pendant de nombreux jours, vous souffrirez de maux de tête et de fatigue.
L'eau peut être une substance naturelle merveilleuse dont chaque humain a besoin. L'eau contribue à réduire pourrait également être l'aide la plus simple que vous puissiez obtenir une fois que vous perdez tous ces kilos en trop.
3) Régime français savoureux et de délicieux efficace pour perdre du poids rapidement
Quelque chose de savoureux et de délicieux et pourtant vous réduisez votre poids
Tous les plans de régime les plus simples sont soutenus par des restrictions sur les glucides, les graisses et les produits riches en calories. Pendant les régimes, vous mangerez des fruits, des légumes à feuilles vertes, du fourrage grossier et des aliments moins caloriques.
Plans de régime supérieurs:
Le régime de soupe aux choux est utilisé par les personnes à la diète depuis des années. Il existe de nombreuses versions de ce régime, mais le plus simple est que si vous mangez de la soupe aux choux lorsque vous avez faim, cela vous comblera et pourra vous aider à suivre un régime réducteur. Pendant que vous suivez un régime de soupe aux choux, vous ne voulez pas manger d'aliments gras et gras. Ce régime contient très peu de calories. Par conséquent, le régime du chou fait partie des régimes les plus faciles à réduire.
Le régime Sonoma a été préparé pour la première fois par le Dr Connie Gutterson. Ce régime comprend des légumes antioxydants, des fruits juteux comme les myrtilles, les épinards, les grains entiers et la minuscule huile d'amande exprimée. vous ajouterez même un verre de vin. Le régime Sonoma est également approuvé avec les régimes les plus faciles à réduire.
Un régime Slim-Fast est extrêmement utile pour contrôler la faim pendant quatre heures. Une alimentation maigre et rapide est équilibrée, nutritive et riche en calcium et en protéines. Le plan Slim-Fast Diet est destiné à six fois plus de personnes à la diète par jour. vous ajouterez des fruits, du yogourt et du fromage dans un bocal. Les légumes frais, les viandes et les noix font également partie d'un régime rapide et maigre. ce n'est pas seulement un régime sûr, mais il vous donne également une saveur et un goût honnêtes. Il est souvent envisagé car le meilleur régime décide de le réduire, en particulier pour les adolescents.
Un régime à calories négatives est une plus petite quantité d'un régime et une sorte d'aide au régime. Il consiste en un inventaire de denrées alimentaires dont le bilan calorique net est inférieur au total des calories consommées pour les digérer. Ceux-ci comprennent le fourrage grossier, les graisses faibles, les fruits et les légumes. Le fourrage grossier est le contenu clé d'un régime à calories négatives. La production de calories ici est négative, elle aidera donc à perdre du poids.
4) Aliments français Multi-couleurs pour Maigrir rapidement
Perdre du poids ne doit pas être ennuyeux une fois que vous vous spécialisez dans les aliments vivants. Qu'est-ce que ça veut dire? simplement en vous assurant que votre assiette reflète une variété de couleurs, vous créerez naturellement des menus plus équilibrés et plus sains, avec une variété d'aliments vivants.
Quels aliments vivants? ils revivent, colorés, frais et crus - fruits, légumes et salades!
Voyons les points positifs
1. Les aliments colorés n'ont aucun agent de conservation et aucune couleur ajoutée!
2. Fournir une abondance de vitamines, minéraux, antioxydants, fibres, eau et oligo-éléments.
3. Avoir une teneur élevée en eau - une excellente source d'hydratation pour le corps.
4. Sont visuellement appétissants.
5. Leurs textures fermes exigent une mastication honnête, nous les mangeons donc plus lentement et nous nous sentons rassasiés par la suite.
6. Sont rapidement et simplement traités et assimilés par le corps - moins de travail pour le système gastro-intestinal.
7. Sont plus sûrs - contiennent moins de produits chimiques artificiels indésirables.
8. Espaces naturels destinés (contrairement aux fast-foods modernes transformés et pré-emballés!)
9. Sont de l'énergie pure - de la nourriture vivante.
Consommer des aliments cuits
1. La chaleur détruit les nutriments vitalisants des aliments colorés. tellement pour que parfois, vous mangiez aussi du carton pour tout ce qu'il fait à votre corps!
2. L'efficacité des fibres dans les aliments frais cuits est réduite - les légumes souples et trop cuits subissent le corps avec une action de «nettoyage» réduite.
3. Si vous faites cuire des légumes, faites-les toujours légèrement cuire à la vapeur et essayez de conserver leur «croquant»!
4. Les légumes cuits ont tendance à être mous et nécessitent donc moins de mastication, ce qui suggère qu'ils sont généralement consommés plus rapidement, donc moins satisfaisants.
5. La chaleur détruit également les enzymes des aliments frais, qui sont essentielles à la digestion. cela suggère que le corps doit puiser dans son propre apport précieux d'enzymes pour soutenir le processus digestif.
6. La chaleur détruit également les enzymes des aliments frais, qui sont essentielles à la digestion. cela suggère que le corps doit puiser dans son propre apport précieux d'enzymes pour soutenir le processus digestif.
5) Jus et smoothies français pour une perte du poids rapide
Du point de vue du bien-être, les smoothies mixtes sont incroyables pour un dîner concentré préparé en un instant. Vous pouvez consolider un assortiment de produits biologiques avec de l'eau, inclure éventuellement quelques dattes ou un véritable sirop d'érable et préparer un délicieux smoothie qui peut être apprécié à tout moment comme un bon souper pendant votre plan de remise en forme.
En fait, compagnons, cela pourrait être une décision supérieure à la compression car vous obtiendrez également la fibre, qui est un complément de base présent dans nos produits du sol pour plusieurs raisons, et en ce qui concerne la minceur, la fibre se remplira comme des brosses intestinales pour repousser toutes les ordures indésirables. Bonjour, nous recherchons une réduction de poids non?
Actuellement, les plans enregistrés ci-dessous sont mes meilleurs choix incontestés pour les smoothies. Je pense que ce sont des approches imaginatives pour apprécier le régime alimentaire correct et ne pas oublier de se faire plaisir par hasard. Vous pouvez généralement examiner pour découvrir de délicieux plans également, mais en voici quelques-uns pour vous lancer.
1. Lait «au chocolat»
- -10-15 dattes moyennes
- -3 bananes mûres.
- -1 jeune noix de coco
- -16 oz d'eau froide
Mélangez le tout en commençant par les fruits puis la noix de coco.
2. Papaye Passion
- -1 papaye moyenne
- -1 pomme délicieuse rouge
- -5 dattes (dénoyautées)
Mélangez tout et préparez-vous à quelque chose hors de ce monde!
3. Délice aux fraises
- -4-8 fraises
- -1-2 bananes
- -8-10 dates
4. Mon Milk Shake a un goût bien meilleur que le vôtre…!
- -2 tasses de Durian
- -8 dates
- -2 bananes
- -1 cuillère à café de poudre de caroube
Qui a dit que les fruits et légumes étaient à nouveau ennuyeux?
5. Magie de la mangue
- -1-2 mangues mûres (pelées)
- -8 dattes (dénoyautées)
- -Ju d'une orange
6. Pont Durian
- -24 oz de durian
- -1/2 orange
- - Mélanger les deux
Bien, tu l'as maintenant. Tu pensais que tu devrais abandonner les smoothies, hein? J'espère que je pourrai vous faire économiser de l'argent en achetant des smoothies moins sains et, comme vous le découvrirez, pas aussi savoureux.
6) Suivi de votre plan de perte de poids et exercice
Si quelqu'un souhaite perdre du poids, il doit être conscient de tout ce qu'il consomme et boit chaque jour. Le moyen le plus positif de le faire est de configurer des repas d'applications et des trackers d'exercice.
L'un des poids fantastiques pour perdre du poids est de surveiller les activités corporelles sur le pouce peut être un moyen avantageux de gérer et de perdre du poids rapidement.
On apprend que la surveillance régulière de l'exercice corporel a aidé à perdre du poids. Une autre découverte a observé une corrélation efficace entre la perte de poids et la fréquence de surveillance de la consommation de repas et de l'exercice. Même une machine aussi simple qu'un podomètre peut être un outil de perte de poids bénéfique.
7) Plan de repas français rapide pour perdre du poids
Si vous êtes ici, vous êtes probablement conscient de la notion qu'en fin de compte, perdre du poids est une question de calories par rapport aux calories épuisées.
Tant que vous mangez avec un déficit calorique et que vous avez idéalement suffisamment de protéines, vous réussirez à perdre du poids et à vous débarrasser de tout, et lorsque vous mangez maintenant, scientifiquement parlant, c'est et c'est la base.
la loi de la thermodynamique ce que ce modèle simpliste ignore, c'est la façon dont les différents aliments que vous mettez dans votre corps affectent réellement ces deux variables, car la recherche a montré que si c'est le cas, les calories sont finalement ce qui compte le plus si vous voulez vraiment perdre de la graisse aussi efficacement et aussi rapidement. autant que possible, vous devez aller au-delà des calories et porter une attention particulière aux types d'aliments qui composent les calories que vous mangez chaque jour et à la façon dont vous les ajustez, car c'est ce qui fait une petite différence.
Dans cet article, je vais passer en revue trois échanges que vous voudrez faire dans votre alimentation qui prennent en compte ces variables et peuvent vous aider à perdre de la graisse plus rapidement, puis je vous fournirai l'exemple de plan de repas qui met tout cela ensemble pour vous la première étape.
Donc, ce que vous devez faire avec votre alimentation, c'est de les miser principalement avec des aliments qui ont été peu transformés, par exemple des aliments comme l'avoine et le pain multigrain par opposition à leurs homologues raffinés tels que les céréales et le pain blanc qui ont été dépouillés. la plupart de leurs nutriments et fibres importants sont maintenant seulement ces aliments moins transformés bénéfiques d'une plongée dans le sens où ils fournissent généralement plus de nutriments et nous gardent rassasiés plus longtemps.
Mais ils ont également un autre avantage unique qui a à voir avec quelque chose appelé l'effet thermique des aliments qui est le nombre de calories qu'un corps brûle pour métaboliser et utiliser réellement les aliments que nous ingérons et l'un des avantages uniques de la perte de graisse sur les aliments transformés. aliments, c'est que dans la plupart des cas, notre corps brûle beaucoup plus de calories lors de la digestion des aliments non transformés qu'il ne le fait par rapport à leurs homologues de processus.
Par exemple, une étude a comparé la brûlure calorique nécessaire pour digérer et métaboliser deux sandwichs peu transformés composés de pain de grains entiers et de vrai fromage cheddar par rapport à deux sandwichs hautement transformés et se composait plutôt de pain blanc et de fromage fondu bien que les deux repas se composent pratiquement du même quantité de calories et de protéines.
Le son le plus traité qui avait un effet thermique 50% inférieur et, par conséquent, le corps brûle beaucoup moins de calories en le digérant qu'avec les sandwichs aux grains entiers de la même manière.
Un essai contrôlé randomisé de six semaines a un sujet de s'en tenir à un régime composé soit d'aliments à grains entiers moins transformés tels que le riz brun d'avoine et le pain de grains entiers par rapport à un régime assimilé en calories et en macronutriments consistant en un régime plus transformé pour la friture. une céréale de riz blanc et du pain blanc.
Ce qu'ils ont découvert, c'est que le groupe qui est coincé avec des aliments à base de grains entiers brûle en moyenne environ 100 calories de plus par jour simplement en digérant et en métabolisant ses aliments que le groupe d'aliments transformés.
Pour mettre cela en perspective, étant donné que la personne moyenne brûle environ 100 calories pour faire du jogging d'un kilomètre, vous feriez essentiellement l'équivalent de courir un kilomètre supplémentaire par jour simplement en choisissant d'incorporer des aliments à grains entiers moins transformés plutôt que des aliments plus transformés. .
Pour la plupart de vos repas et si vous calculez les chiffres sur trois mois, ce simple changement vous permettrait théoriquement de brûler deux virgule cinq livres de graisse de plus simplement en faisant ce changement.
Alors oui, bien que les calories soient ce qui compte le plus et même si vous brûlerez certainement des graisses malgré la consommation d'aliments transformés, tant que vous êtes toujours en déficit calorique, vous pouvez influencer davantage les calories en dehors de l'équation et potentiellement accélérer le processus de perte de graisse en remplacez simplement ces aliments par des aliments à grains entiers moins transformés et laissez-les faire le travail à votre place.
Comment allez-vous ensuite distribuer vos repas tout au long de la journée, car si oui encore votre apport calorique quotidien total est ce qui compte le plus pour la perte de graisse, il s'avère que la manière dont vous distribuez ces calories tout au long de la journée semble être plus importante que nous auparavant.
Un article scientifique a comparé les effets de l'utilisation d'une approche de distribution plus lourde à l'avant en allouant plus de calories au petit-déjeuner par rapport à une approche lourde en allouant plus au dîner au lieu de cela, ce que les chercheurs ont découvert, c'est que les sujets utilisant l'approche frontale ne font pas qu'expérimenter de manière significative. . Moins de faim et beaucoup moins de fringales de sucreries tout au long de la journée, mais ils éprouvent également des niveaux d'énergie globaux plus élevés, ce qui signifie qu'ils ont pu adhérer plus facilement au régime et qu'ils brûlent probablement plus de calories tout au long de la journée en agitant la marche et en bougeant plus en général parce que de leurs niveaux d'énergie accrus.
En fait, ce protocole a également été répété dans une longue étude de perte de poids éternelle qui a révélé que les sujets utilisant une approche frontale pour perdre plus de poids diminuent davantage leur tour de taille et rapportent un meilleur contrôle de la faim sur une période de 12 semaines par rapport à un groupe qui a utilisé une approche lourde en échangeant simplement les calories du petit-déjeuner et du dîner, indiquant qu'il semble y avoir des avantages indirects de perte de graisse à allouer plus de calories à vos repas tôt dans la journée et c'est quelque chose que j'ai personnellement remarqué comme eh bien, j'étais quelqu'un qui économisait beaucoup de calories pour mes repas du soir.
Je suggère même si votre jeûne intermittent, par exemple, au moins expérimenter en déplaçant de plus en plus de calories vers vos premiers repas de la journée, car cela semble avoir des avantages uniques en vous permettant de contrôler vos envies de brûler plus. de calories et potentiellement créer de meilleurs résultats à long terme.
En tant que dernier échange, il ne s'agit pas seulement de choisir principalement des aliments non transformés à inclure dans votre alimentation, mais vous voulez également choisir ceux qui sont très rassasiants et qui font le meilleur travail pour supprimer votre appétit, car cela vous permettra de mieux adhérer à votre alimentation et minimisez tout excès de grignotage que vous pourriez faire tout au long de la journée qui sabote votre déficit calorique.
Et sur la base des résultats de l'indice de satiété qui a examiné les faits de 38 aliments courants différents dont j'ai faim, nous pouvons clairement voir que sur une comparaison de calories pour les calories, certaines options sont tout simplement meilleures que d'autres pour contrôler votre appétit.
Par exemple, même avec des calories assimilées à un simple échange de pain de grains entiers contre de l'avoine à la place fournira un effet 25% plus grand sur la suppression de votre faim et de même remplacer le riz brun par des pâtes à grains entiers ou des pommes de terre bouillies à la place fournira une augmentation de 30 ou 60%. de satiété respectivement.
Donc, ce que je suggérerais, c'est de regarder l'index et d'échanger expérimentalement certains de ces aliments les plus rassasiants dans votre alimentation et de voir simplement comment votre corps et votre appétit réagissent et de tout mettre en place pour vous, passons en revue un exemple de plan de repas qui comprend non seulement ces différents conseils pour vous mais aussi bon goût J'utiliserai environ 2100 calories pour ce plan de repas, mais gardez à l'esprit que vous voulez ajuster la taille des portions en fonction de ce qui est nécessaire pour que vous ayez un déficit calorique cela variera pour tout le monde .
Donc, pour commencer, nous allons allouer la plupart des calories au petit-déjeuner avec des crêpes protéinées entièrement composées d'aliments hautement saturés peu transformés pour ce premier mélange d'avoine pour faire de la farine d'avoine, puis vous souhaitez ajouter le reste des ingrédients dans un mélangeur.
Ensuite, faites-les simplement cuire dans une casserole et garnissez-les de pommes sautées au sirop de beurre d'arachide sans sucre ou de ce que vous préférez. Pour le déjeuner, nous réduirons légèrement les calories, mais nous continuerons avec des aliments non transformés rassasiants avec des pommes de terre bouillies au saumon au four et un côté d'asperges sautées, puis pour continuer jusqu'au dîner, vous pouvez avoir une orange que je peux même planter dans un shake protéiné ainsi que selon le moment de votre travail, puis pour le dîner, vous continuerez à réduire légèrement les calories avec des poitrines de poulet cuites au four et un côté de légumes rôtis à l'huile d'olive.
Ensuite, après le dîner, pour aider à satisfaire toutes les fringales sucrées qui ont pu surgir, nous ferons un simple parfait au yogourt grec riche en protéines composé de yogourt grec nature zéro pour cent de matières grasses mélangé à de la cannelle et de la stevia pour la douceur, puis garni de baies mélangées congelées et d'un cuillère à soupe de graines de chia super facile pour le rendre extrêmement satisfaisant.
J'espère donc que ce plan de repas vous donnera un peu plus d'informations sur la façon dont vous pouvez commencer à planifier vos repas en fonction de ce que j'ai vécu tout en gardant tout savoureux et satisfaisant et gardez simplement à l'esprit que même si certains des échanges que j'ai mentionnés ici peuvent certainement aider à accélérer dans le processus de perte de graisse, sachez qu'en fin de compte, le plus important est de respecter un déficit calorique, alors expérimentez votre régime alimentaire et respectez ce qui vous convient le mieux pour vous et votre style de vie et pour un tout-en-un.
Programme étape par étape qui optimise non seulement vos entraînements hebdomadaires pour vous, mais vous montre également comment structurer et configurer votre alimentation avec les bons aliments et dans les bonnes quantités que vous pouvez brûler les graisses aussi efficacement et aussi facilement que possible avec la science et simplement se dirige vers construit avec la commande scientifique.
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